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Power Pointの便利技とプレゼンテーションのコツ

（３８）呼吸法であがり対策

あがり対策で効果的なのは呼吸法とよく紹介されています。
筆者が普段からつかっている呼吸法を紹介します。

プレゼンテーションの前に何回か試しているうちに
自然とあがらなくなりました。
まずは、社内報告などで数多く試して、自分の体にインプット
させましょう。

呼吸法は以下の手順で行います。
�@口から息をたっぷり吐く。
�A鼻から息を吸う。
　息を吸うときに体に力を入れる。
�B息を口から吐く
　吐くときに体の力を抜く。
　息を吐く時間は、吸う時間の２倍の時間をかけます。

息を吸う時間と吐く時間は自分に合った時間を
探してみてください。
あと�@→�A→�Bを繰り返す回数も自分の気持ちが軽くなる
回数を探してください。だいたい3回ぐらいかと思います。

大事なのは、この呼吸方法を緊張する場面で度あるごとに
実施して、これをやれば、気持ちが落ち着くような
体にすることです。突然やっても効果がありませんので
注意してください。